大椎、合谷、关元、足三里四大保健穴位

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导读：相信对于穴位有一定了解的人都知道足三里，它是人体的重要穴位之一。经常按摩人体的足三里穴位 可以促进全身的血液循环、通畅经络以及缓解疲劳等。尽管如此，还是有很多人不知道应该怎样去寻找足三里这个穴位。下面，小编教你怎样找足三里穴位，也可以通过足三里的准确位置图去快速找到这个穴位。

怎样找足三里穴位

足三里穴位 是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。当然，配合小编为各位提供的足三里穴位位置图更能让你找到这个穴位。

按摩足三里穴位有什么好处

一般情况下，按摩足三里这个穴位会有很多的功效。它可以治疗消化器官疾病、牙痛、头痛、呼吸器官疾病、神经痛、鼻部疾病、心脏病、食欲不振、便痢、腹部胀满、胃下垂、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。除此之外，它还对腰酸背痛、更年期综合症等有很好的改善作用。

通常情况下，人们按摩足三里主要是促进血液通畅，放松身心以及提神醒脑、消除疲劳。

怎样按摩足三里穴位效果好

通常人们是通过指压足三里穴位，并且在压的时候可以一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。当然，要想通过按摩足三里穴位而起到以上功效，需要长期的坚持才会取得效果。

大椎、合谷、关元、足三里是中医的四大保健穴位，具有防病治病的特殊功效。我本人经常在晨练中，边散步边用手拍打揉按这些穴位 ，坚持数年，至今无颈肩腰腿痛之苦，吃得香，睡得着，每天上午临诊二三十人亦不觉累，下午还能看书写字。偶有感冒或胃肠不适，对相关穴位进行拍打揉按，很快就会缓解。今将这个方法介绍给中老年朋友，以期在锻炼中同受其益。

1.大椎

是督脉穴，位于第七颈椎棘突下凹陷中。刺激此穴具有振奋阳气、散风解表、活络起痿、开窍醒脑的作用。常拍打此穴，可预防感冒，退热止痛，健脑增智，延缓大脑衰老等。

用拍打法。两手向后甩（同侧），以手掌用力拍打大椎穴，以局部有痛感为度，可反复拍打数次。

2.合谷

是手阳明大肠经穴，位于拇指食指伸张时，第一、二掌骨之中点，稍偏于食指。刺激此穴具有清热解表、通络镇痛的作用。常揉按此穴，可防治感冒，清洁面部，防止口臭，止咳，通便等。

可用揉、按、掐法，手法轻重适中，使合谷穴处有酸沉痛感为宜。每次左右合谷穴各揉按100下。

3.关元

是任脉穴，位于脐下3寸，腹中线上。刺激此穴具有温肾壮阳、培元固精、通调冲任、理气祛寒的作用。常拍打点按此穴，可提高性功能，调整心律，温暖子宫，强肾壮腰，通利二便等。

先用拍打法，后用点揉法，交替使用，使局部有热胀感为度。点揉时，用中指垂直点揉，使指端如有物顶为度。

4.足三里

是足阳明胃经 穴，位于膝部髌骨下3寸，距胫骨前嵴外侧一横指处，屈膝或平卧取穴。刺激此穴具有调理胃肠、补益调气、增强体力的作用。常拍打揉按此穴，可调整胃肠功能，还可调整血压、心律，消除大脑疲劳，恢复体力等。

可交替使用拍打、按压、揉推等法，使局部皮肤发红发热，并有沉胀酸困感为度，每次左右各拍按100下。

拍打揉按法，简便易行，不拘体位，可快可慢，可轻可重，可多可少。特别是拍打法，还可刺激手掌上的劳宫、十宣等数十个穴位 ，这对调整脏腑功能亦有良好作用。