慢慢、给你一对细小腿 全靠敲胆经、刮肝经神奇法

原标题：腿细2cm 腰瘦一寸：全靠敲胆经、刮肝经神奇法！

大家都知道，敲胆经能瘦腿。今天小编就教你敲胆经、刮肝经、神奇瘦身方法，让你轻松消灭局部肥肉。

敲胆经好处：

一：瘦大腿：敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

二：降低食欲：敲胆经可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂脂食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，喜欢上了清淡食品，饭量也减少了一半，不再象从前一样总是感觉饥饿。

方法： 要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了、每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

刮肝经（简单地说就是大腿内侧 大腿根部到膝盖附近）

好处：清除大腿内侧赘肉

方法：1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狠狠地刮!(姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮!!!(从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿!)

坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。

前文说到脂肪型粗腿的训练方法，下面我们接着说肌肉型粗腿怎么做才能瘦下来。

让我们来回顾一下小腿肌肉结构，肌肉型粗壮的小腿 一般就是腓肠肌过于粗壮，上下比例不协调。

小腿肌肉结构

所以，我们要做的就是放松腓肠肌，拉长肌肉纤维，让它慢慢减小围度。

1、泡沫轴放松

泡沫轴放松

这里想要好好安利一下泡沫轴这种神器的发明，小编曾经也是大粗腿 ，上下都大，特别是股直肌部位严重鼓起，即使做了很多训练依旧无法改善，可是自从用了泡沫轴，天天放松，效果立竿见影。而且它是可以全身使用，天天用都没有副作用的好东西，强推！！每天滚一滚，不限时间，看电视都能动起来。

2、按摩放松

按摩放松

回看上面的小腿肌肉结构，我们可以知道腓肠肌是两条长条的肌肉，如果肌肉不及时拉伸放松而处于打结状态，看起来就会很粗很肿，所以我们可以沿腓肠肌肌纤维生长方向慢慢按摩，放松小腿，同时能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张哦。

3、小腿拉伸

平常在工作间隙，或者空余时间，都可以做做以上的拉伸动作，放松小腿，将肌纤维慢慢拉长，改变粗壮的状态。

持之以恒，才能成功！