为什么痤疮患者不能吃甜食和乳制品？

为什么痤疮患者不能吃甜食和乳制品？

是因为“胰岛素抵抗”，一个与糖尿病及肥胖直接相关的东西在发挥作用。

什么是胰岛素抵抗

高糖饮食可引起高血糖，为此胰腺分泌大量胰岛素来降低血糖。过低的血糖可诱发肾上腺释放雄激素。低血糖还可增加机体对食物的渴求，使机体陷入一个再次食用高糖食物的循环中。此时胰岛素的敏感性降低了，出现高胰岛素血症，这就是所谓的胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是怎样导致痘痘产生的

胰岛素样生长因子1（IGF⁃1）具有促进肾上腺与性腺合成雄激素，影响雄激素受体的信号转导，刺激表皮、真皮及皮脂腺细胞增殖，促进脂质合成及诱导炎症因子生成等作用，从而诱导痤疮的发生。

那么，痤疮是与糖尿病相关吗？其实并不是，而是与”胰岛素抵抗“相关。而”胰岛素抵抗“与很多疾病和亚健康状态相关，其中直接相关的是糖尿病。而甜食和乳制品容易导致血糖升高，引起胰岛素抵抗，进而导致痤疮的发生。

哪些食物能吃，哪些食物少吃

这时候就要借用糖尿病的一个概念；来判断哪些食物不能吃，哪些食物可以吃，它就是“食物血糖生成指数”，又称升糖指数，即GI。GI值分为三个等级，即低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。GI数值越高，升高血糖的速度越快！需要注意的是：每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与进食数量有关（抛开数量谈质量就是耍流氓 ）。上表可以注意到：低血糖生成指数食物指GI55%的食物不能吃，吃了容易出现胰岛素抵抗，从而导致长痘。那么具体到每一种食物，包括水果的GI指数到底是多少，到底能不能吃呢。下面给大家提供一个详细版本，大家一看便知。从以上非常全的食物GI可以看出，食物GI较高的食物包括了米面类的主食，也包括一部分水果和蔬菜。大家可以对照着这些数值选择GI低于55的食物。

写在最后

痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程，开门还需要胰岛素或胰岛素样生长因子（IGF-1）的辅助。虽然从表中看，乳制品的GI值并不是很高，但是牛奶和奶制品会提高体内胰岛素和IGF-1的含量，从而打开雄性激素受体。另外，牛奶和奶制品中含有雄激素，并且含有一些能够变成雄激素的激素，这种激素被人体吸收后会促发痤疮。糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量，因此，糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。一些能够迅速转化为糖类的食物（高血糖指数的食物）也能提高胰岛素水平。总而言之，要想不长痘，尽量不吃或少吃甜食和乳制品。告诉你一个噩耗，奶制品和糖类的完美结合——奶茶，更会加重痘痘的发展。-End-